В статье описаны 6 упражнений для качания грудных мышц без использования гантелей и штанги. Описаны техника выполнения и количество повторений для каждого упражнения. Рекомендуется выполнять упражнения через день и отдыхать между подходами по 1-2 минуты. Предлагается начинать с простых упражнений и постепенно переходить к более сложным.